女性怎样提高卵子质量?卵细胞多长时间会成熟
女性怎样提高卵子质量,卵细胞多长时间会成熟,怎么才能提高卵细胞质量,胎儿的健康要从受孕之间就做好准备,健康的是基础。由于不同女性的生活习惯、身体素质都不一样,所以想要确保有高质量的卵子,必须做好保健工作,下面为大家介绍一下女性怎样提高卵子质量。
女性怎样提高卵子质量
1、控制生育年龄
从出生开始卵子就与女人随身相伴,生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说,生育能力最强在25岁,30岁后缓慢下降,35岁以后迅速下降。所以尽量不要晚孕。
2、避免外界刺激
喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响,导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后,妊娠突然中断,体内激素水平骤然下降,从而影响卵子的生存内环境,影响卵子的质量和活力。
3、营养膳食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵。
4、经后吃鱼
每次月经5天后,买一只一斤重的水鱼,加上枸杞10克,山芋肉10克,淮山10克,炖大概45分钟。月经后五天开始吃,如果卵泡不好,可以多吃一次。
5、避免经期
经期性生活可刺激机体产生抗抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。所以,在经期绝对不能过性生活。
6、运动健身
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
7、调整情绪
压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的 焦虑激素 ,加重紧张感,容易导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好 孕 。
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